فوائد الصيام

فوائد الصيام

فوائد الصيام – مقدمة

الصيام عبادة عظيمة شرعت لحكم متعددة من ضمنها رعاية أجسادنا وتجديدها ، هو عملية إعادة تنظيم فيزيولجية سنوية ، وقد أثبتت الدراسات أن فوائد الصيام كثيرة ومتعددة.

انت تقرأ فوائد الصيام من مدونة أوج السعودية للتدريب والخدمات الرقمية

الصيام ليس مجرد عبادة نؤديها تنتهي مع أذان المغرب وحسب، بل هي مستمرة حتى موعد الامساك القادم من خلال الانتباه لما نأكل ذلك يكمل الصيام ويعمل معه جنباً إلى جنب.

تساؤل منطقي

هل يتعادل الصائمون في تلك الفوائد؟

الإجابة تحددها مقولة : ” الجميع يستطيع الصيام .. ولكن الحكيم فقط من يعرف كيف يفطر”.

إن رمضان من المواسم التي يسهل خضوعنا فيها لما ألفناه منذ صغرنا من أنماط الحياة الغير صحية لأجسادنا.

لطالما عرفنا رمضان باللقيمات والفيمتو وبالنوم طوال النهار بعد سحوردسم.

الخبر السعيد، والمكافئ لحجم صعوبة خروجك من منطقة راحتك هو ما ستكون عليه من نشاط خلال النهار وأقل إجهاداً وخمولاً خلال الليل.
أعدك أيضاً أن أداؤك الجسدي والنفسي سوف يتحسن. كذلك سترتفع روحانيتك، نعم ما تأكله له تأثير مباشر علي مشاعرك بشكل لا يمكنك تصوره.

دراسات عديدة أثبتت أن حجم التأثير الكبير والملحوظ للطعام على الحالة النفسية للإنسان وحتى أفكاره، مما ينعكس على قراراته وطريقة عيشه. وهنا تتجلى مرة أخرى فائدة من فوائد الصيام

فتصور حجم أهمية انتباهك لما تدخله إلى جسدك وعدم استهانتك بالسهر خلال الليل والنوم أغلب وقت النهار، وفي اللحظة التي تقرر فيها تغيير نمط حياتك في رمضان ستدخل في حالة عظيمة من الهدوء النفسي لن تشهده في حياتك من قبل، حيث ستعمل حميتك هذه مع الصيام لخدمتك جنباً إلى جنب لتحسين حالتك الصحية.

مفهوم الصيام الصحي

الصيام الصحي هو الصيام الذي ترتفع معه عملية استيعابك وتركيزك لأن الطاقة موزعة في جميع أنحاء جسمك، وغير مركزة علي جهازك الهضمي فقط.
قل وداعاً للخمول الذي يصيبك أثناء وبعد الصيام حين تتبع حمية صحية. حينها ستشعر حقاً بـ فوائد الصيام

إن نوعية الطعام قبل وبعد الصيام هي ما تحدد نجاح الصيام أو فشله في القيام بدوره في تقوية الجهاز المناعي للجسم وتقليل الضغط النفسي . د.بيرج

تناول الكربوهيدرات المكررة يعمل علي تثبيط فوائد هائلة كان بالإماكان جنيها بتناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، حيث يزيد الصيام من نسبة الخلايا البالعة التي تلتهم البكتريا والميكروبات ، وكذلك الإفطار على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات -حتى لو كانت طبيعية- تتعب الهرمون المسؤول عن إنتاج الأنسولين.

خطوات الإفطار الصحيحة

هذه الخطوات الصحية يمكن أن تحقق لنا أكبر فائدة ممكنة من فوائد الصيام فيما لو اتبعناها

الخطوة الأولى

هي الإفطار، (الإفطار الذكي) الذي من خلاله ستجني أكبر قدر ممكن من الفوائد الصحية، وهو الإفطار الذي يعتمد على التدرج . الإفطار البطيء، الذي تتخلله فترات الراحة ، الذي تعتمد فيه على الفيتامينات والمعادن المركزة كمنقوع الزبيب والمشمش والبرقوق المجفف، ولا ننسى التمر كذلك، ثم أخذ فترة راحة في حدود 10 دقائق ، والعودة لتناول شوربة وسلطة فأنت هنا تتعامل برفق مع جهازك الهضمي .
وفي نفس الوقت تستغله لصالحك حيث كل خلية هي في حالة استقبال عالية وامتصاص عالي ومن الذكاء أن تدخل لها أكثر الأطعمة فائدة لجسدك، وفي نفس الوقت بسيطة الهضم ، إنه الذكاء في التعامل مع هرمون الأنسولين داخل جسدك.

الخطوة الثانية

هي نظام نومك إن حرصك على سرقة وقت من ساعات الليل والاستيقاظ الباكر تساهم في عملية استفادتك من الصوم بشكل كبير، فهناك فرق بين استفادة جسد صائم قضى فترة نهاره في النوم والراحة وبين صائم مارس أنشطته وشعر بوخزات الجوع ، حيث في تلك اللحظات تحديداً يبدأ الجسم في إعادة برمجة نفسه وتنظيف نفسه من السموم وإراحة جازك الهضمي.

الخطوة الأخيرة

الوجبة الختامية التي لا تقل أهمية عن الوجبة الأولى.
حيث يؤثر السحور على كفاءة عمل جسدك في تنظيف نفسه من السموم بشكل أكبر وكذلك يجعلك أكثر نشاطاً خلال النهار وأقل تعباً وحتى حالتك المزاجية خلال الصوم تكون أفضل مع سحور مناسب وخفيف ومركزعلى مايحتاجه جسمك .
اعتمد في السحور على الحبوب الكاملة وابتعد عن الأرز الأبيض والطعام الدسم، استفتح وجبتك بقطعة فاكهة ويفضل أن تتناول منقوع فاكهة مجففة ، وكذلك أعد تناول السلطة بكمية تناسبك ثم تناول نشويات صحية مع بروتين وزيوت صحية غير معقدة.. وتحديد كمية ذلك يعتمد على احتياج جسدك التي ستبدأ بإدراكها مع الوقت أكثر فأكثر .

فوائد الصيام – مدونة أوج – أوج السعودية للتدريب والخدمات الرقمية / نهاية المقال